Yêu cầu thi hành án dân sự

HƯỚNG DẪN YÊU CẦU THI HÀNH ÁN DÂN SỰ: HỒ SƠ, THỜI HẠN, CÁCH NỘP VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT Khi đã có bản án, quyết định của Tòa án nhưng người phải thi hành án không tự nguyện thực hiện nghĩa vụ, người được thi hành án cần làm gì để bảo vệ quyền và lợi ích hợp pháp của mình? Nộp đơn ở đâu, hồ sơ gồm những giấy tờ nào, thời hạn yêu cầu thi hành án là bao lâu và cơ quan thi hành án phải giải quyết trong thời gian nào? Dưới đây là hướng dẫn những nội dung cơ bản về thủ tục yêu cầu thi hành án dân sự theo thông tin thủ tục hành chính được cung cấp. 1. Yêu cầu thi hành án dân sự là gì? Yêu cầu thi hành án dân sự là việc người có quyền yêu cầu đề nghị cơ quan thi hành án dân sự có thẩm quyền tổ chức thi hành bản án, quyết định theo quy định pháp luật. Thủ tục này thường được áp dụng đối với các nghĩa vụ như: - Buộc trả tiền, hoàn trả tài sản hoặc thanh toán khoản nợ theo bản án. - Bồi thường thiệt hại, thực hiện nghĩa vụ tài sản. - Giao nhà, đất hoặc tài sản theo quyết định của Tòa án. - Thực hiện các nghĩa vụ dân sự khác thuộc phạm vi thi hành án. Lưu ý: Có bản án, quyết định của Tòa án không đồng nghĩa với việc tài sản hoặc tiền sẽ tự động được thu hồi. Người có quyền yêu cầu cần thực hiện thủ tục yêu cầu thi hành án, trừ trường hợp pháp luật quy định việc chủ động ra quyết định thi hành án. 2. Ai có quyền yêu cầu thi hành án? Người được thi hành án và người phải thi hành án có quyền yêu cầu cơ quan thi hành án dân sự có thẩm quyền ra quyết định thi hành án theo quy định. Người yêu cầu có thể trực tiếp thực hiện hoặc ủy quyền hợp pháp cho người khác thực hiện thủ tục. Nếu ủy quyền, cần chuẩn bị giấy ủy quyền hợp pháp và thực hiện yêu cầu về tài khoản định danh điện tử theo quy định áp dụng. 3. Thời hiệu yêu cầu thi hành án là bao lâu? Theo thông tin thủ tục được cung cấp, thời hiệu yêu cầu thi hành án thông thường là 05 năm. Cách tính thời hiệu được xác định như sau: - Đối với bản án, quyết định đã có hiệu lực pháp luật: tính từ ngày bản án, quyết định có hiệu lực. - Nếu bản án, quyết định ấn định thời hạn thực hiện nghĩa vụ: tính từ ngày nghĩa vụ đến hạn. - Nếu nghĩa vụ phải thực hiện định kỳ: thời hạn 05 năm được tính riêng đối với từng kỳ, kể từ ngày nghĩa vụ của kỳ đó đến hạn. - Thời gian hoãn hoặc tạm đình chỉ thi hành án được xử lý theo quy định về thời hiệu; có trường hợp không tính vào thời hiệu. - Nếu có sự kiện bất khả kháng hoặc trở ngại khách quan khiến người có quyền không thể yêu cầu thi hành án đúng hạn, khoảng thời gian đáp ứng điều kiện luật định có thể không tính vào thời hiệu. Đối với trường hợp yêu cầu quá thời hạn thông thường, người yêu cầu cần cung cấp tài liệu chứng minh lý do không thể thực hiện đúng hạn. Khuyến nghị: Không nên chờ đến khi gần hết thời hiệu mới nộp đơn. Việc chậm trễ có thể khiến người được thi hành án gặp khó khăn trong việc bảo vệ quyền lợi của mình. 4. Hồ sơ yêu cầu thi hành án gồm những gì? Người yêu cầu cần chuẩn bị hồ sơ phù hợp với trường hợp cụ thể, trong đó có các giấy tờ cơ bản sau: Thứ nhất, đơn yêu cầu thi hành án. Sử dụng Mẫu số D01-THADS. Nếu người yêu cầu trình bày trực tiếp bằng lời nói, cơ quan thi hành án lập biên bản ghi nhận theo Mẫu số D34-THADS; biên bản này có giá trị như đơn yêu cầu. Thứ hai, bản án, quyết định và tài liệu liên quan. Chuẩn bị bản án, quyết định cần thi hành cùng các tài liệu liên quan theo yêu cầu của thủ tục. Thứ ba, tài liệu về tài sản và điều kiện thi hành án, nếu có. Ví dụ: thông tin về nhà đất, tài khoản, nơi làm việc, tài sản hoặc nguồn thu nhập của người phải thi hành án. Những thông tin này có thể hỗ trợ việc xác minh điều kiện thi hành án. Thứ tư, giấy ủy quyền nếu thực hiện thông qua người được ủy quyền. Giấy ủy quyền phải hợp pháp theo quy định. Thứ năm, tài liệu bổ sung đối với trường hợp yêu cầu quá hạn. Tùy nguyên nhân không thể yêu cầu đúng hạn, người yêu cầu cần nộp tài liệu chứng minh tương ứng, chẳng hạn: - Do bất khả kháng hoặc trở ngại khách quan: văn bản xác nhận của cơ quan có thẩm quyền hoặc tài liệu hợp pháp khác. - Do tai nạn, ốm nặng dẫn đến mất khả năng nhận thức: tóm tắt hồ sơ bệnh án được cơ sở khám bệnh, chữa bệnh từ cấp huyện trở lên xác nhận và tài liệu kèm theo, nếu có. - Do lỗi của cơ quan xét xử hoặc cơ quan thi hành án: xác nhận của cơ quan có liên quan theo quy định. - Do yêu cầu công tác: xác nhận của thủ trưởng cơ quan, đơn vị hoặc giấy cử đi công tác. - Do đương sự chết mà chưa xác định được người thừa kế, hoặc có trở ngại khách quan tại địa phương: chuẩn bị xác nhận của UBND cấp xã hoặc tài liệu theo trường hợp được pháp luật quy định. - Do chưa xác định được tổ chức, cá nhân mới có quyền yêu cầu sau khi tổ chức có sự thay đổi về pháp lý: cung cấp văn bản hợp pháp chứng minh thời gian chưa xác định được chủ thể có quyền yêu cầu. Đối với hồ sơ từng bị trả đơn yêu cầu thi hành án trước ngày 01/7/2015, cần chuẩn bị quyết định trả đơn và tài liệu liên quan theo hướng dẫn áp dụng cho trường hợp này. Nếu không còn quyết định trả đơn, người được thi hành án có thể đề nghị cơ quan đã trả đơn xác nhận theo quy định. Lưu ý: Không phải tất cả người yêu cầu đều phải nộp toàn bộ các tài liệu bổ sung nêu trên. Những giấy tờ này chỉ áp dụng khi phát sinh trường hợp tương ứng. 5. Nộp đơn yêu cầu thi hành án ở đâu và bằng cách nào? Theo thông tin thủ tục hành chính được cung cấp, cơ quan thực hiện gồm cơ quan thi hành án dân sự cấp tỉnh, thành phố và Phòng thi hành án cấp quân khu theo thẩm quyền. Người yêu cầu có thể thực hiện theo một trong các hình thức sau: Cách 1: Nộp trực tiếp Đến cơ quan thi hành án dân sự có thẩm quyền, nộp hồ sơ và nhận phiếu tiếp nhận yêu cầu. Cách 2: Gửi qua đường bưu chính Gửi đơn yêu cầu cùng các tài liệu cần thiết đến cơ quan có thẩm quyền. Ngày yêu cầu được xác định theo ngày có dấu bưu điện nơi gửi theo thông tin thủ tục được cung cấp. Cách 3: Nộp trực tuyến Thực hiện qua Cổng Dịch vụ công quốc gia, Hệ thống thông tin giải quyết thủ tục hành chính tập trung của Bộ Tư pháp, ứng dụng VNeID hoặc phương tiện điện tử khác theo quy định. Khi nộp hồ sơ trực tuyến, người yêu cầu cần lưu lại thông tin gửi hồ sơ, mã tiếp nhận hoặc thông báo điện tử để thuận tiện theo dõi. Cách 4: Trình bày yêu cầu bằng lời nói Người yêu cầu có thể trực tiếp trình bày yêu cầu. Cơ quan thi hành án phải lập biên bản ghi nhận đầy đủ nội dung theo quy định; biên bản có chữ ký của người lập và chữ ký hoặc điểm chỉ của người yêu cầu. 6. Thời hạn giải quyết và lệ phí Theo thủ tục được cung cấp: - Thời hạn ra quyết định thi hành án: 05 ngày làm việc kể từ ngày nhận được yêu cầu thi hành án. - Trường hợp từ chối yêu cầu: Cơ quan thi hành án phải thông báo cho người yêu cầu trong thời hạn 05 ngày làm việc kể từ ngày nhận được yêu cầu. - Phí, lệ phí: Thủ tục yêu cầu được ghi nhận là miễn phí theo thông tin thủ tục và quy định về phí được viện dẫn. Cần phân biệt thời hạn ra quyết định thi hành án với thời gian tổ chức thi hành trên thực tế. Sau khi có quyết định, việc xác minh tài sản, thông báo, vận động tự nguyện, kê biên, xử lý tài sản hoặc các công việc nghiệp vụ khác có thể cần thêm thời gian tùy vụ việc. Khi tiếp nhận yêu cầu, cơ quan thi hành án cấp phiếu nhận yêu cầu. Việc vào sổ nhận yêu cầu được thực hiện khi nội dung yêu cầu và tài liệu kèm theo chính xác, đầy đủ theo quy định. 7. Những trường hợp nào bị từ chối yêu cầu thi hành án? Theo nội dung thủ tục được cung cấp, cơ quan thi hành án dân sự từ chối yêu cầu trong các trường hợp chính sau: 1. Người yêu cầu không có quyền yêu cầu thi hành án hoặc nội dung yêu cầu không liên quan đến bản án, quyết định. 2. Bản án, quyết định không làm phát sinh quyền, nghĩa vụ có thể yêu cầu thi hành theo quy định, chẳng hạn không xác định rõ khoản phải thi hành hoặc người phải thi hành án, trừ những trường hợp ngoại lệ được luật quy định. 3. Cơ quan được yêu cầu không có thẩm quyền thi hành án. 4. Đã hết thời hiệu yêu cầu thi hành án và không thuộc trường hợp được tính loại trừ thời gian theo pháp luật. Khi từ chối, cơ quan thi hành án phải thông báo cho người yêu cầu trong thời hạn luật định. Nếu nhận được thông báo từ chối, người yêu cầu nên đọc kỹ lý do, kiểm tra lại thẩm quyền, thời hiệu và hồ sơ. Nếu cho rằng việc từ chối không đúng quy định, người có quyền lợi liên quan có thể thực hiện quyền khiếu nại hoặc kiến nghị theo pháp luật áp dụng. 8. Làm gì để việc thi hành án được thuận lợi? Để hạn chế việc hồ sơ bị yêu cầu bổ sung hoặc quá trình thi hành án kéo dài, người yêu cầu nên thực hiện các việc sau: - Kiểm tra bản án, quyết định đã có hiệu lực và xác định rõ nghĩa vụ cần thi hành. - Xác định đúng cơ quan thi hành án có thẩm quyền. - Ghi đầy đủ thông tin người được thi hành án, người phải thi hành án, địa chỉ và nội dung yêu cầu. - Chuẩn bị các tài liệu liên quan, đặc biệt là thông tin về tài sản và điều kiện thi hành án nếu có. - Nộp hồ sơ sớm, không để quá thời hiệu. - Giữ phiếu nhận hồ sơ, biên nhận bưu chính hoặc chứng từ tiếp nhận điện tử. - Theo dõi quá trình giải quyết và kịp thời bổ sung giấy tờ nếu cơ quan có thẩm quyền yêu cầu đúng quy định. Nếu người phải thi hành án có nhà đất, tài khoản ngân hàng, thu nhập hoặc tài sản khác, người được thi hành án nên cung cấp thông tin cụ thể, có căn cứ để hỗ trợ cơ quan thi hành án xác minh và tổ chức thi hành. 9. Kết quả giải quyết thủ tục Theo thông tin thủ tục hành chính được cung cấp, kết quả có thể là: - Quyết định thi hành án dân sự. - Thông báo về việc từ chối thi hành án theo yêu cầu. Việc có quyết định thi hành án là bước quan trọng để cơ quan thi hành án tổ chức thực hiện nghĩa vụ theo bản án, quyết định. Tuy nhiên, kết quả thu hồi tiền hoặc tài sản còn phụ thuộc vào nội dung bản án, điều kiện thi hành án và quá trình tổ chức thi hành cụ thể. 10. Căn cứ pháp lý cần tham khảo Thông tin thủ tục được cung cấp viện dẫn các văn bản gồm: - Luật Thi hành án dân sự số 106/2025/QH15. - Nghị định số 152/2026/NĐ-CP ngày 13/5/2026 quy định chi tiết một số điều và biện pháp thi hành Luật Thi hành án dân sự. - Nghị định số 18/2026/NĐ-CP về sửa đổi, bổ sung một số nghị định nhằm cắt giảm, đơn giản hóa thủ tục hành chính, điều kiện kinh doanh thuộc phạm vi quản lý của Bộ Tư pháp. - Nghị quyết số 66.7/2025/NQ-CP về cắt giảm, đơn giản hóa thủ tục hành chính dựa trên dữ liệu. - Thông tư số 06/2026/TT-BTP ngày 16/5/2026. - Thông tư số 72/2026/TT-BTC ngày 23/6/2026 về mức thu, miễn, giảm, chế độ thu, nộp phí thi hành án dân sự. - Các văn bản liên quan khác được liệt kê trong thủ tục hành chính. Người dân nên đối chiếu văn bản gốc và hướng dẫn hiện hành của cơ quan thi hành án trước khi nộp hồ sơ, nhất là đối với vụ việc có thời hiệu phức tạp, yêu cầu quá hạn hoặc có nhiều người liên quan. KẾT LUẬN Yêu cầu thi hành án dân sự là bước quan trọng để người dân bảo vệ quyền lợi đã được xác định trong bản án, quyết định. Ba vấn đề cần đặc biệt lưu ý là nộp đúng cơ quan có thẩm quyền, chuẩn bị hồ sơ đầy đủ và thực hiện yêu cầu trong thời hiệu luật định. Nếu bản án đã có hiệu lực nhưng nghĩa vụ chưa được thực hiện, người có quyền nên chủ động liên hệ cơ quan thi hành án dân sự có thẩm quyền để được hướng dẫn và tổ chức thi hành theo quy định pháp luật. Nguồn thông tin thủ tục được cung cấp: https://dankeu.blogspot.com/.../yeu-cau-thi-hanh-dan-su.html Lưu ý biên tập: Bài viết được tổng hợp từ nội dung thủ tục do người yêu cầu cung cấp, nhằm mục đích phổ biến pháp luật; trước khi đăng hoặc sử dụng làm căn cứ thực hiện thủ tục, cần kiểm tra hiệu lực và nội dung chính thức của các văn bản pháp luật được viện dẫn. ### Checklist hồ sơ yêu cầu thi hành án dân sự | STT | Giấy tờ cần chuẩn bị | Kiểm tra | | --- | ------------------------------------------------- | -------- | | 1 | Đơn yêu cầu thi hành án (Mẫu D01-THADS) | ☐ | | 2 | Bản án, quyết định và tài liệu liên quan | ☐ | | 3 | Thông tin tài sản, điều kiện thi hành án (nếu có) | ☐ | | 4 | Giấy ủy quyền hợp pháp (nếu ủy quyền) | ☐ | | 5 | Tài liệu chứng minh lý do quá hạn (nếu có) | ☐ | | 6 | Giấy tờ bổ sung theo trường hợp đặc biệt (nếu có) | ☐ | Lưu ý: * Nếu trình bày yêu cầu trực tiếp bằng lời nói, cơ quan thi hành án lập biên bản theo Mẫu D34-THADS. * Hồ sơ quá hạn cần có tài liệu chứng minh lý do không thể yêu cầu đúng hạn. * Chỉ cần nộp giấy tờ bổ sung phù hợp với trường hợp thực tế; kiểm tra yêu cầu về bản chính, bản sao trước khi nộp. * Nên lưu lại phiếu tiếp nhận hoặc bằng chứng gửi hồ sơ để theo dõi kết quả

“Có một điều rất lạ… Sau 21 năm làm vợ chồng,

“Có một điều rất lạ… Sau 21 năm làm vợ chồng, người ta thường nghĩ tình yêu sẽ không còn những điều bất ngờ. Nhưng có lẽ… họ đã nhầm. Bởi hạnh phúc đôi khi chẳng phải là những chuyến đi xa, những món quà đắt tiền hay những lời yêu ngọt ngào. Hạnh phúc có thể chỉ là… một người thức dậy lúc 5 giờ 30 sáng, lặng lẽ chuẩn bị bữa ăn cho cả nhà. Và một người phía sau… vẫn vòng tay ôm lấy vợ mình, như cái cách anh đã làm suốt bao năm qua. Rồi đến 4 giờ sáng hôm sau, hai người lại kéo vali bước ra khỏi nhà… Không ai biết ngày mai sẽ có những chuyến đi nào, những tháng năm nào đang chờ phía trước. Chỉ biết rằng…

21 năm đã đi qua, và họ vẫn còn chọn đi cùng nhau. Mời bạn cùng xem câu chuyện nhỏ này… “Bữa sáng của hạnh phúc” — câu chuyện về một tình yêu không ồn ào, nhưng đủ ấm áp để đi cùng nhau qua cả một đời. BỮA SÁNG CỦA HẠNH PHÚC 5 giờ 30 sáng… Ngoài khung cửa kính, thành phố vẫn còn đang ngái ngủ dưới những tia nắng đầu ngày. Nhưng căn bếp nhà mình đã sáng đèn từ lúc nào. Em lại dậy trước anh, như em vẫn thường làm trong suốt 21 năm qua. Hai mươi mốt năm… Một quãng thời gian đủ dài để những ngày mới cưới chỉ còn nằm lại trong ký ức. Đủ dài để mái tóc có thêm vài sợi bạc, khuôn mặt có thêm những nếp nhăn. Đủ dài để chúng ta hiểu rằng, tình yêu sau 21 năm không còn chỉ là những lời ngọt ngào. Nó nằm trong từng việc rất nhỏ. Một bữa cơm nóng. Một ly cà phê đặt đúng chỗ. Một chiếc áo được chuẩn bị sẵn. Một câu hỏi: “Hôm nay anh có mệt không?” Và đôi khi… Chỉ là một vòng tay ôm từ phía sau trong căn bếp vào một buổi sáng bình thường. Anh vẫn nhớ những ngày đầu mới cưới. Em từng vụng về đến mức làm cháy cả chảo trứng. Hai vợ chồng đứng nhìn nhau rồi cùng bật cười. Vậy mà 21 năm đã trôi qua. Bây giờ em đã trở thành người phụ nữ có thể nhớ được khẩu vị của từng người trong nhà. Con trai không ăn được hành. Anh không thích tôm. Cả nhà thích trứng lòng đào hơn trứng chín kỹ. Những điều nhỏ bé ấy, em nhớ chẳng sót điều gì. Có lẽ chẳng ai trả lương cho công việc ấy. Cũng chẳng có ngày nghỉ. Nhưng em vẫn làm mỗi ngày. Bởi vì với em… Gia đình chính là công việc mà em chưa bao giờ muốn nghỉ. Anh đứng phía sau, vòng tay ôm lấy em. Và trong khoảnh khắc ấy, anh chợt nghĩ: Hai mươi mốt năm rồi… Chúng ta đã đi cùng nhau qua biết bao nhiêu buổi sáng. Có những buổi sáng đầy nắng. Cũng có những buổi sáng đầy lo toan. Có những ngày chúng ta cười rất nhiều. Cũng có những ngày chẳng ai muốn nói với ai một câu. Nhưng cuối cùng… Chúng ta vẫn còn đứng đây. Vẫn bên nhau. Vẫn cùng ăn một bữa sáng. Vẫn còn có thể ôm nhau và gọi nhau bằng hai tiếng rất đỗi thân quen: “Mình ơi…” Anh nhìn đồng hồ. Rồi khẽ nói: “Thôi… ngủ đi em nhé.” Em quay lại nhìn anh, hơi ngạc nhiên: “Ủa, sao lại ngủ? Sáng rồi mà?” Anh bật cười. “Thì mình còn phải ngủ thêm một chút. Sáng mai phải ra sân bay sớm.” Em chợt nhớ ra. “À đúng rồi… chuyến bay 4 giờ 30!” Anh cười: “Em có nhớ không đấy?” Em vừa cười vừa lắc đầu: “Nhớ chứ. Anh cứ lo.” Rồi em bắt đầu tính: “Vậy mấy giờ phải dậy?” “Ba giờ.” “Ba giờ?” Em tròn mắt. “Thế thì phải ngủ ngay!” Hai vợ chồng cùng bật cười. Căn bếp vừa mới sáng đèn… Bữa sáng còn chưa kịp ăn xong… Mà ngày mai đã có một chuyến đi đang chờ phía trước. Anh nhìn em. Tự nhiên anh thấy thương người phụ nữ đã ở bên mình suốt 21 năm. Hai mươi mốt năm… Không phải ngày nào cũng hoàn hảo. Nhưng ngày nào cũng có em. Và có lẽ đó mới là điều hoàn hảo nhất mà anh có được. Anh khẽ nắm tay em. “Thôi nào… đi ngủ thôi.” Em gật đầu. Rồi hai chúng ta cùng bước ra khỏi căn bếp. Đèn bếp vẫn còn sáng. Trên bàn vẫn còn ly cà phê chưa uống hết. Chiếc chảo trứng vẫn còn đặt trên bếp. Một ngày mới còn chưa thực sự bắt đầu… Nhưng anh biết rằng, chỉ cần sáng mai thức dậy, em vẫn ở bên cạnh mình… Thì chuyến bay 4 giờ 30 cũng chẳng còn sớm nữa. Bởi vì điều quan trọng nhất của một chuyến đi… Không phải là chúng ta sẽ đi đâu. Mà là đi cùng ai. Và sau 21 năm… Anh vẫn muốn người ngồi bên cạnh mình trên chuyến bay ấy là em. Người phụ nữ đã cùng anh đi qua hơn hai thập kỷ của cuộc đời. Thôi, ngủ đi em nhé. Sáng mai mình còn phải dậy sớm. Máy bay 4 giờ 30… em nhớ nhé. Còn anh… Anh chỉ cần em ở bên. Thế là đủ cho một cuộc đời. Anh nhìn em rồi khẽ nói: “Thôi, ngủ đi em nhé. Sáng mai mình còn phải ra sân bay sớm.” Em ngước lên nhìn anh: “Ủa, mấy giờ mình phải đi anh?” “Chuyến bay 4 giờ 30 mà. Em nhớ không?” Em bật cười: “Nhớ chứ. Vậy chắc phải dậy từ 3 giờ rồi anh nhỉ?” “Ừ. Nên giờ ngủ thôi.” Em gật đầu, rồi hai đứa cùng bước ra khỏi căn bếp. Anh nhìn bóng em đi trước, bỗng thấy lòng mình thật bình yên. Hai mươi mốt năm rồi… Anh vẫn gọi em là em. Vẫn thích được nghe em gọi mình một tiếng anh. Vẫn muốn mỗi sáng thức dậy, người nằm bên cạnh mình là em. Ngày mai, chuyến bay sẽ cất cánh lúc 4 giờ 30. Hai đứa sẽ lại cùng nhau đi đến một nơi nào đó, giống như đã từng cùng nhau đi qua biết bao nơi trong suốt 21 năm qua. Và anh chợt hiểu… Điều quan trọng nhất không phải là chuyến bay đưa mình đến đâu. Mà là người ngồi bên cạnh mình trên chuyến bay ấy. Anh khẽ nói: “Thôi, ngủ đi em nhé.” Em cười: “Ừ, anh cũng ngủ đi.” Chỉ một câu nói rất bình thường. Nhưng sau 21 năm… Anh vẫn thấy đó là một trong những điều hạnh phúc nhất của đời mình. Với chủ đề tình yêu vợ chồng 21 năm, gia đình, những khoảnh khắc đời thường và chuyến đi cùng nhau, anh nên dùng hashtag ngắn, phổ biến và không quá nhiều. “Có một điều rất lạ… Sau 21 năm làm vợ chồng, Hashtag chính #TinhYeu #VoChong #21Nam #HanhPhuc #GiaDinh #YeuThuong #BenNhau #DiCungNhau #ChuyenDoi #HanhPhucGiaDinh Hashtag cảm xúc #TinhYeuTuoiGia #ThuongVo #ThuongChong #BenNhauTronDoi #MotDoiBenNhau #TinhYeuBenLau #HanhPhucGianDon #ChuyenTinh21Nam Hashtag YouTube/Shorts #YouTube #YouTubeShorts #Shorts #Viral #Story #LoveStory #Couple #Family #VoChong #21Nam #TinhYeu #HanhPhuc #GiaDinh #BenNhau #DiCungNhau #HanhPhucGianDon #LoveStory #YouTubeShorts 👉 Nếu video là YouTube dài, ưu tiên 5–8 hashtag đầu. Nếu là Shorts, có thể dùng bộ 10 hashtag trên

Phụ nữ có chồng, nên biết chọn người để chơi và chọn lời để nghe.

Phụ nữ có chồng, nên biết chọn người để chơi và chọn lời để nghe. Không phải cứ một người từng ly hôn thì sẽ khuyên bạn bỏ chồng. Cũng không phải cứ chơi với người độc thân hay khác giới thì nhất định sẽ ngoại tình. Nhưng điều đáng sợ là mình ở bên những người có lối sống và quan điểm lệch khỏi giá trị mà mình đang muốn giữ, lâu ngày rất dễ bị ảnh hưởng. Vợ chồng có khúc mắc, một người bạn tốt sẽ khuyên bạn bình tĩnh, nhìn lại vấn đề, biết đâu là đúng sai và nếu còn có thể thì cùng nhau sửa chữa. Còn người luôn cổ súy cho phản bội, ngoại tình, xem nhẹ hôn nhân hay coi chuyện bỏ nhau là cách giải quyết đầu tiên, thì tốt nhất nên biết giữ khoảng cách. Bởi vì bạn bè không quyết định cuộc đời mình, nhưng những người mình thường xuyên lắng nghe có thể âm thầm thay đổi cách mình nhìn về cuộc đời. Chọn bạn mà chơi, chọn lời mà nghe. Còn hôn nhân của mình, cuối cùng vẫn phải tự mình chịu trách nhiệm. Anh chị nghĩ sao về quan điểm này? Cùng chia sẻ ở phần bình luận nhé.

3 câu nói khiến người chồng nên chú ý

3 câu nói khiến người chồng nên chú ý Có những thay đổi trong một cuộc hôn nhân không đến từ một cuộc cãi vã lớn, mà bắt đầu từ cách hai người nói chuyện với nhau mỗi ngày. Khi một người vợ đột nhiên trở nên lạnh nhạt, cáu gắt, né tránh sự gần gũi và liên tục tạo khoảng cách với chồng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang có vấn đề. Tuy nhiên, những biểu hiện này không tự động chứng minh rằng cô ấy đang ngoại tình. Đặc biệt, nếu thường xuyên xuất hiện những câu nói sau, người chồng nên bình tĩnh quan sát và tìm cách trò chuyện thẳng thắn. Câu thứ nhất: “Từ giờ anh đừng lo cho em nữa, chúng ta cứ sống cuộc sống của mình.” Một câu nói nghe có vẻ bình thường, nhưng nếu trước đây hai người luôn chia sẻ mọi chuyện mà bây giờ cô ấy liên tục muốn tách khỏi cuộc sống chung, đó là sự thay đổi đáng chú ý. Điều quan trọng không phải chỉ là câu nói ấy, mà là thái độ phía sau câu nói: cô ấy có còn muốn chia sẻ, quan tâm và cùng chồng giải quyết những chuyện trong gia đình hay không? Câu thứ hai: “Anh đừng chạm vào em nữa, em thấy khó chịu.” Sự thân mật trong hôn nhân đôi khi thay đổi vì rất nhiều lý do: căng thẳng, mệt mỏi, sức khỏe, áp lực công việc hoặc những bất đồng chưa được giải quyết. Nhưng nếu sự lạnh nhạt kéo dài, đi cùng thái độ khó chịu, né tránh và không còn muốn giao tiếp với chồng, thì đó là lúc hai người cần nghiêm túc nhìn lại mối quan hệ. Đừng vội kết luận. Hãy hỏi một câu đơn giản: “Gần đây em có chuyện gì khiến em không thoải mái không?” Câu thứ ba: “Sao anh vô dụng thế? Cưới anh đúng là mù quáng.” Một cuộc hôn nhân khó tránh khỏi những lúc tức giận. Nhưng nếu những lời coi thường, xúc phạm xuất hiện thường xuyên, nó có thể khiến tình cảm giữa hai người ngày càng xa cách. Đặc biệt, nếu người bạn đời liên tục so sánh bạn với người khác, phủ nhận mọi cố gắng của bạn và không còn muốn cùng nhau giải quyết vấn đề, thì điều đáng quan tâm lúc này không chỉ là chuyện có người thứ ba hay không, mà là hôn nhân của hai người đang thực sự gặp vấn đề gì. Vì vậy, đàn ông đừng chỉ chăm chăm tìm bằng chứng để kết luận vợ mình ngoại tình. Hãy nhìn vào sự thay đổi tổng thể: cách cô ấy nói chuyện, cách hai người đối xử với nhau, mức độ chia sẻ, sự gần gũi và thái độ dành cho gia đình. Một câu nói có thể chỉ là lúc nóng giận. Nhưng một chuỗi thay đổi kéo dài thì đáng để hai người ngồi xuống và nói chuyện nghiêm túc. Bởi đôi khi điều cần cứu không phải là việc tìm ra “người thứ ba”, mà là tìm hiểu xem vì sao hai người từng yêu nhau lại bắt đầu trở nên xa lạ.

CÂU LỆNH GỐC - BẢN TỐI LÃNG MẠN (Ảnh này)

CÂU LỆNH GỐC - BẢN TỐI LÃNG MẠN (Ảnh này) 1. Tiếng Anh - Copy dán cho AI (Midjourney / Flux / SDXL): Use the exact faces from the reference photos, keep 100% identical facial features, eyes, smile, hairstyle and age. Middle-aged Vietnamese couple, bald husband wearing navy blue polo shirt with white piping and beige chinos, wife with short wavy dark brown hair wearing light sage green wrap dress with V-neck, green jade pendant necklace and black Chanel quilted bag with gold chain. The couple sitting close together on a light bouclé curved sofa in luxury living room apartment 1279 Life Asoke, holding both hands together on husband's lap, smiling happily at camera, warm loving expression. Romantic evening atmosphere, warm ambient lighting from table lamps. Large floor-to-ceiling windows behind showing Bangkok city night lights bokeh, curtains half-closed. Interior details: marble oval coffee table with books, white ceramic bowl, white vase with eucalyptus, white candle in glass holder and gold tray, second beige sofa with pillows in background, wooden bookshelf with decor, monstera plant, soft beige rug, interior design magazine style, realistic photography, 8k, high detail, cozy warm night. keep facial features 100% identical, no face change, photorealistic 2. Tiếng Việt: Giữ nguyên 100% khuôn mặt từ ảnh tham chiếu, giữ nguyên đặc điểm, ánh mắt, nụ cười, kiểu tóc và tuổi. Vợ chồng trung niên Việt Nam, chồng hói đầu mặc áo polo xanh navy viền trắng quần kaki be, vợ tóc ngắn xoăn nâu sẫm mặc váy wrap xanh lá nhạt cổ V đeo vòng ngọc xanh và túi Chanel đen. Hai vợ chồng ngồi sát nhau trên sofa cong vải bouclé sáng màu trong phòng khách sang trọng căn hộ 1279 Life Asoke, hai tay nắm nhau đặt trên đùi chồng, mỉm cười hạnh phúc nhìn camera, ánh mắt yêu thương. Không khí buổi tối lãng mạn, ánh sáng vàng ấm từ đèn bàn. Cửa kính lớn phía sau nhìn ra đèn đêm Bangkok lung linh bokeh, rèm kéo nửa. Chi tiết: bàn trà oval đá cẩm thạch có sách, bát gốm trắng, lọ hoa trắng cắm lá khuynh diệp, nến trắng trong lọ thủy tinh và khay vàng, sofa be thứ 2 có gối tựa phía sau, kệ sách gỗ trang trí, cây monstera, thảm be mềm, phong cách tạp chí nội thất, ảnh thực tế, 8k, chi tiết cao, ấm cúng buổi tối. Cách dùng: Tỉ lệ: 16:9 Đính kèm 2 ảnh gốc cô chú + bật Face Reference Thêm: --style raw --ar 16:9 nếu dùng Midjourney

CÂU LỆNH GỐC TẠO RA ẢNH NÀY 1. Tiếng Anh (Dùng cho Midjourney, Flux, SDXL - chuẩn nhất): Use the exact faces from the reference photos, keep 100% identical facial features, eyes, smile, hairstyle, age. Middle-aged Vietnamese couple, bald husband wearing navy blue polo shirt with white piping and beige chinos, wearing black watch, wife with short wavy brown hair wearing sage green wrap V-neck dress with short puff sleeves, green jade pendant necklace, black quilted Chanel bag with gold chain. The couple sitting close together on a light bouclé curved sofa, both hands clasped together on husband's lap, wife's left hand on top, smiling happily looking at camera, warm loving expression. Luxury living room of apartment 1279 Life Asoke, bright daytime, natural morning sunlight flooding through large floor-to-ceiling windows, curtains half-open tied back, clear view of Bangkok high-rise skyline in daylight. Interior details: modern minimal luxury, marble oval coffee table with books and white ceramic bowl, white vase with eucalyptus leaves, white candle, beige sofa with cushions in background, monstera plant, olive tree in pot, wooden wall panels, abstract framed art on wall, soft beige rug, bright and airy, realistic interior magazine photography, 8k, high detail, natural light, cozy family keepsake. keep facial features 100% identical, no face change, photorealistic 2. Tiếng Việt (Dùng cho các app tiếng Việt): Giữ nguyên 100% khuôn mặt từ ảnh tham chiếu, giữ nguyên đặc điểm, ánh mắt, nụ cười, kiểu tóc. Cặp vợ chồng trung niên Việt Nam, chồng hói đầu mặc áo polo xanh navy viền trắng quần kaki be đeo đồng hồ đen, vợ tóc ngắn xoăn nâu mặc váy xanh lá nhạt cổ V tay ngắn bồng, đeo vòng ngọc xanh, túi Chanel đen quai vàng. Hai vợ chồng ngồi sát nhau trên sofa cong vải bouclé sáng màu, hai tay đan vào nhau đặt trên đùi chồng, tay trái vợ đặt trên, mỉm cười hạnh phúc nhìn thẳng camera, ánh mắt yêu thương. Phòng khách sang trọng căn hộ 1279 Life Asoke, ban ngày tươi sáng, nắng sớm tự nhiên tràn qua cửa kính lớn kịch trần, rèm mở hé buộc gọn sang 2 bên, nhìn rõ view thành phố Bangkok ban ngày với các tòa nhà cao tầng. Chi tiết nội thất: hiện đại tối giản sang trọng, bàn trà oval đá cẩm thạch có sách và bát gốm trắng, lọ hoa trắng cắm lá bạch đàn, nến trắng, sofa be có gối tựa phía sau, cây monstera, cây oliu trong chậu, tường ốp gỗ, tranh trừu tượng treo tường, thảm be mềm, sáng sủa thoáng đãng, ảnh tạp chí nội thất thực tế, 8k, chi tiết cao, ánh sáng tự nhiên, ảnh kỷ niệm gia đình ấm cúng. Thông số gợi ý khi tạo: Tỉ lệ: 16:9 Style: Photorealistic / Interior Photography Đính kèm: 2 ảnh gốc của cô chú và bật Face Lock

Ảnh chụp thời trang phong cách điện ảnh, khung dọc 9:16, độ phân giải cao. Một phụ nữ trưởng thành có mái tóc ngắn ngang vai màu nâu đen, uốn gợn sóng tự nhiên, đang đứng quay lưng và bước vào một căn phòng khách sạn sang trọng. Cô mặc một chiếc váy body ngắn màu trắng kem, thiết kế thanh lịch, ôm dáng vừa phải, mang giày cao gót màu nude và đeo một chiếc túi xách nhỏ màu đen có dây xích. Một tay cô đang nắm tay cầm cửa và mở cửa phòng. Góc máy chụp từ phía sau, toàn thân, nhân vật nằm ở trung tâm khung hình. Bối cảnh là hành lang khách sạn cao cấp với nội thất gỗ tối màu, đèn tường ánh vàng ấm, thảm họa tiết sang trọng, các bức tranh trang trí chạy dọc hành lang. Trên cánh cửa gỗ có logo hình đôi cánh cách điệu và dòng chữ “Life Asoke ” bằng kim loại màu vàng đồng. Ánh sáng cinematic, warm lighting, realistic skin texture, natural shadows, shallow depth of field, detailed hair strands, luxurious atmosphere, photorealistic, professional hotel photography, high-end fashion photography, realistic proportions, sharp focus on subject, subtle background blur. preserve the same camera angle, composition, pose, lighting direction and architectural layout as the reference image.” Xxxxxxxxxxxxxx Yêu cầu Cảnh phòng ngủ khách sạn Nếu công cụ bạn sử dụng có tính năng tham chiếu hình ảnh (image reference), hãy đặt thanh lịch Giữ khuôn mặt gốc ,giống ảnh gửi kèm thay trang phục đang ngồi tự nhiên ở mép chiếc giường khách sạn cỡ lớn màu trắng. Dáng người thon thả, nữ tính; mái tóc dài màu nâu sẫm uốn sóng xõa qua vai; cô mặc chiếc váy ngắn (mini dress) màu trắng, chất liệu vải gân, ôm sát cơ thể và không tay; đeo một chiếc túi xách sang trọng màu đen chần bông với dây đeo dạng xích vàng vắt qua vai. Một tay đặt trên nệm bên cạnh, tay kia đặt tự nhiên gần đùi, đôi chân xếp gọn gàng và tự nhiên. Giường cỡ lớn (king-size) với ga và gối trắng tinh tươm; đầu giường bằng gỗ tối màu tinh xảo với phần đệm giữa màu be; các tấm ốp tường màu be ấm áp; hai đèn ngủ tỏa ánh sáng ấm áp đặt đối xứng hai bên; tủ đầu giường kiểu khách sạn cổ điển; có điện thoại và các vật dụng nhỏ; thảm trải sàn có hoa văn tinh tế. Ánh sáng khách sạn ấm áp, bóng đổ mềm mại, nội thất sang trọng cao cấp, kết cấu vải chân thực, tỷ lệ cơ thể tự nhiên, phong cách nhiếp ảnh điện ảnh, ống kính 50mm, độ sâu trường ảnh nông (xóa phông), độ chi tiết cao, chân thực như ảnh chụp, phong cách nhiếp ảnh tạp chí lối sống thanh lịch, tỷ lệ 16:9. giữ nguyên kiểu tóc và tư thế đầu tự nhiên. Yêu cầu loại trừ (Negative prompt) khuôn mặt, đường nét khuôn mặt, mắt, mũi, miệng, môi, lông mày, chi tiết tai, người có thể nhận diện, người nổi tiếng, giải phẫu cơ thể bị biến dạng, thừa ngón tay, thừa chi, bàn tay dị dạng, tỷ lệ cơ thể không tự nhiên, mờ, độ phân giải thấp, hoạt hình, anime, tranh minh họa, màu sắc quá rực rỡ (oversaturated), da trông như nhựa, chỉnh sửa quá đà, hình mờ (watermark), văn bản, logo. hình ảnh bạn gửi làm tham chiếu “Giữ nguyên bố cục gốc, góc máy, tư thế, tỷ lệ cơ thể, trang phục, túi xách, cách bài trí phòng ngủ và ánh sáng; chỉ tái tạo cấu trúc hình ảnh, không tái tạo khuôn mặt.” Ẩn bớt

Dưới đây là 10 câu lệnh (prompt) song ngữ, giữ nguyên khuôn mặt, dáng ngồi và vị trí trong phòng ngủ như ảnh gốc, chỉ thay đổi trang phục sang các bộ đồ mặc nhà/ngủ lịch sự, kín đáo:

Dưới đây là 10 câu lệnh (prompt) song ngữ, giữ nguyên khuôn mặt, dáng ngồi và vị trí trong phòng ngủ như ảnh gốc, chỉ thay đổi trang phục sang các bộ đồ mặc nhà/ngủ lịch sự, kín đáo: **Ghi chú dùng chung:** Dùng ảnh gốc làm image prompt + `--cref [link ảnh]` để giữ khuôn mặt và dáng người; giữ nguyên bố cục giường, đầu giường bọc nệm, đèn bàn hai bên, cửa sổ view thành phố. Tham số chuẩn: `--ar 3:2 --v 6 --style raw --stylize 50` 1. **VN:** Cặp vợ chồng trung niên ngồi tựa đầu vào nhau trên giường, nắm tay nhau, mặc bộ đồ ngủ lụa satin màu be nhạt đồng bộ, cổ áo bẻ, cúc ngọc trai, phong cách sang trọng kín đáo, giữ nguyên tư thế và bối cảnh phòng ngủ. **EN:** Middle-aged couple leaning heads together on bed, holding hands, matching beige satin pajama sets, notch collars, pearl buttons, elegant modest style, same pose and bedroom setting preserved. 2. **VN:** Giữ nguyên tư thế, đổi sang bộ pyjama cotton lụa màu xanh navy đồng bộ, viền cổ và tay áo màu trắng, kiểu dáng cổ điển thanh lịch. **EN:** Same pose, change to matching navy blue silk-cotton pyjama set with white piping trim on collar and cuffs, classic elegant style. 3. **VN:** Người vợ mặc áo choàng ngủ (robe) lụa màu hồng phấn dài tay, người chồng mặc áo sơ mi ngủ lụa xám khói cùng quần dài, cả hai vẫn ngồi tựa vai, nắm tay như ảnh gốc. **EN:** Wife in long-sleeve blush pink silk robe, husband in smoke-grey silk sleep shirt and trousers, both still leaning shoulder to shoulder and holding hands as in original. 4. **VN:** Bộ đồ mặc nhà lụa màu rượu vang (burgundy) đồng bộ cho cả hai, cổ áo kiểu vest, đường viền chỉ nổi tinh tế, giữ nguyên ánh sáng đèn bàn ấm trong phòng. **EN:** Matching burgundy silk loungewear set for both, vest-style collar, subtle contrast piping, keep the warm bedside lamp lighting in the room. 5. **VN:** Người chồng mặc áo len cardigan mỏng màu nâu đất bên ngoài áo phông trơn, người vợ mặc váy ngủ lụa dài tay màu kem, phong cách ấm áp, lịch sự, giữ nguyên vị trí ngồi. **EN:** Husband wearing a thin earth-brown cardigan over a plain t-shirt, wife in a cream long-sleeve silk nightgown, warm and tasteful style, same seated position preserved. 6. **VN:** Bộ đồ ngủ lụa họa tiết caro nhẹ nhàng màu xanh rêu đồng bộ cho cả hai, kiểu dáng rộng rãi thoải mái nhưng vẫn trang nhã. **EN:** Matching soft moss-green subtle plaid silk pajama sets for both, relaxed but refined cut. 7. **VN:** Người vợ mặc bộ đồ lụa hai dây phối áo khoác choàng mỏng bên ngoài (không hở vai), người chồng mặc áo lụa cổ tàu màu than, tông màu trầm ấm, kín đáo lịch sự. **EN:** Wife wearing a silk slip set layered with a light silk cover-up (shoulders covered), husband in a charcoal Mandarin-collar silk shirt, warm muted tones, modest and elegant. 8. **VN:** Bộ đồ ngủ cotton lụa màu trắng ngà đồng bộ, cổ áo tròn nhỏ, cúc gỗ, phong cách tối giản sang trọng, giữ nguyên biểu cảm gương mặt hạnh phúc như ảnh gốc. **EN:** Matching ivory white silk-cotton pyjama set, small round collar, wooden buttons, minimalist luxury style, preserve the same happy facial expressions from the original photo. 9. **VN:** Người chồng mặc áo khoác cardigan len dệt kim xám nhạt khoác ngoài áo ngủ lụa, người vợ mặc bộ đồ lụa dài tay màu tím oải hương nhạt, giữ nguyên góc máy và ánh sáng cửa sổ. **EN:** Husband in a light grey knit cardigan layered over a silk sleep shirt, wife in a pale lavender long-sleeve silk set, keep the same camera angle and window light. 10. **VN:** Bộ đồ mặc nhà lụa satin màu đen ánh nhũ nhẹ đồng bộ cho cả hai, cổ áo bẻ cổ điển, phong cách quý phái, kín đáo, giữ nguyên toàn bộ bối cảnh phòng ngủ và tư thế nắm tay. **EN:** Matching black satin silk loungewear set with a subtle sheen for both, classic notch collar, refined and modest style, keep the entire bedroom setting and hand-holding pose unchanged. Nếu anh muốn, em có thể bổ sung 10 câu lệnh này vào file `thu-vien-prompt-midjourney.md` khi anh gửi file gốc lên.

Đây là câu lệnh chi tiết để tạo lại chính xác bức ảnh trên, mình viết cho bạn 2 phiên bản: tiếng Việt và tiếng Anh dùng cho Midjourney / Stable Diffusion / Flux nhé: 1. Prompt gốc để tạo lại ảnh này: Prompt Tiếng Anh (dùng cho AI tốt nhất): A beautiful young Asian woman seen from behind, walking into a luxury hotel room, wearing a tight-fitting sleeveless white satin mini dress with thin straps and zipper on the back, carrying a small black quilted leather shoulder bag with gold chain strap, wearing nude beige glossy high-heeled stilettos, shoulder-length wavy dark brown hair, opening a dark mahogany wooden hotel door with gold text "Life Asoke" and golden winged logo, elegant luxury 5-star hotel hallway, ornate gold-brown patterned carpet, dark wood paneling walls, warm wall sconces lighting, cinematic luxury editorial style, warm golden lighting, shallow depth of field, bokeh background, ultra realistic, 8K, highly detailed skin, photorealistic --ar 9:16 --style raw Prompt Tiếng Việt: Một phụ nữ trẻ châu Á xinh đẹp nhìn từ phía sau đang bước vào phòng khách sạn sang trọng, mặc váy ngắn trắng satin ôm sát không tay, dây mảnh, khóa kéo sau lưng, đeo túi đen chần bông dây xích vàng, giày cao gót nhọn màu nude bóng, tóc nâu sẫm xoăn sóng ngang vai, tay đang mở cửa gỗ gụ sẫm màu có chữ vàng "Life Asoke" và logo cánh vàng, hành lang khách sạn 5 sao sang trọng, thảm hoa văn vàng nâu, tường ốp gỗ sẫm, đèn tường ấm áp, phong cách điện ảnh sang trọng, ánh sáng vàng gold cinematic, xóa phông bokeh nhẹ phía sau, siêu thực, chi tiết da cao, 8K 2. Thông số để ra đúng tone vàng gold sang trọng như ảnh bạn chọn: Lighting: warm golden light, soft cinematic lighting, volumetric light from wall lamps Color grading: gold luxury color grading, warm tone, amber highlights Camera: Sony A7R IV, 85mm f/1.4 lens, full body shot from behind, eye-level angle Negative prompt (để tránh lỗi): blurry, distorted, low quality, extra legs, extra hands, deformed, ugly face, cartoon, anime, illustration Bạn muốn mình tạo thêm prompt cho phiên bản video hoạt ảnh từ ảnh này luôn không?

ĐỘ TUỔI CẦN GIỮ GÌN NHẤT Chuyện đêm khuya dành cho những người đã đi qua hơn nửa cuộc đời

ĐỘ TUỔI CẦN GIỮ GÌN NHẤT Chuyện đêm khuya dành cho những người đã đi qua hơn nửa cuộc đời Có những đêm… khi mọi thứ xung quanh đã im lặng, người ta mới chợt nhận ra một điều rất lạ. Ngày còn trẻ, chúng ta sợ nghèo. Có tuổi, chúng ta sợ thất bại. Đến khi tóc đã bạc, con cái đã trưởng thành… điều mà người ta sợ nhất đôi khi chỉ còn là một câu rất giản dị: “Không biết ngày mai sức khỏe của mình sẽ thế nào?” Người xưa có câu: “Có sức khỏe là có tất cả.” Quả thật, đến một độ tuổi nào đó, tiền bạc, nhà cửa hay những thứ từng khiến chúng ta tự hào… đều trở nên nhẹ hơn một bữa cơm ngon, một giấc ngủ yên và một cơ thể còn đủ khỏe để tự mình bước ra ngoài đón ánh nắng buổi sáng. Đặc biệt, khoảng thời gian từ 70 đến 79 tuổi thường là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi đáng kể. Cơ bắp giảm dần, xương khớp yếu hơn, khả năng phục hồi chậm hơn và những bệnh mạn tính cũng dễ xuất hiện hoặc tiến triển. Nhưng đừng nghe hai chữ “nguy hiểm” rồi lo sợ. Tuổi già không phải là một bản án. Nó chỉ là lời nhắc rằng… Từ đây trở đi, chúng ta phải biết thương lấy chính mình nhiều hơn. Và nếu bạn đang bước vào những năm tháng ấy, hãy thử nhớ 10 điều sau đây. ⸻ 1. HÃY UỐNG ĐỦ NƯỚC Có một thứ rất bình thường nhưng chúng ta thường xem nhẹ. Đó chính là… nước. Khi còn trẻ, khát thì uống. Nhưng càng lớn tuổi, cảm giác khát đôi khi không còn rõ như trước. Vì vậy, thay vì đợi khát mới uống, hãy chủ động bổ sung nước đều đặn trong ngày, tùy theo tình trạng sức khỏe của mình. Một ly nước sau khi thức dậy có thể giúp cơ thể bắt đầu một ngày mới nhẹ nhàng hơn. Sau khi vận động, hãy nhớ bù nước phù hợp. Còn buổi tối, nếu muốn uống nước trước khi ngủ, cũng không nên uống quá nhiều, đặc biệt với người phải hạn chế lượng nước vì bệnh tim, thận hoặc những bệnh lý khác. Tuổi già… Không cần những thứ quá đắt tiền. Đôi khi chỉ cần nhớ uống nước đúng lúc cũng đã là một cách chăm sóc bản thân. ⸻ 2. ĐỪNG QUÊN NHỮNG HẠT NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT Ngày trẻ, chúng ta thường thích những món ăn thật ngon. Nhưng về già, điều quan trọng hơn lại là: Ăn thứ gì để cơ thể có thể sử dụng lâu dài? Gạo lứt, yến mạch, ngô, các loại đậu và những thực phẩm giàu chất xơ có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh. Không nhất thiết phải ăn thật nhiều. Quan trọng là ăn đa dạng, vừa đủ và phù hợp với tình trạng sức khỏe. Một bữa cơm đơn giản… Có rau. Có ngũ cốc phù hợp. Có một chút đạm. Có trái cây. Đôi khi lại quý hơn rất nhiều những mâm cao cỗ đầy. ⸻ 3. SỮA – NHƯNG PHẢI PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ Tuổi càng cao, việc giữ gìn xương và cơ bắp càng quan trọng. Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp protein và canxi. Nhưng không phải ai cũng cần uống cùng một lượng sữa. Người mắc tiểu đường, rối loạn mỡ máu hoặc không dung nạp lactose cần lựa chọn loại sữa phù hợp. Vì vậy, đừng nghe người khác nói: “Tuổi già cứ uống thật nhiều sữa là tốt.” Không phải vậy. Thứ tốt với người này chưa chắc đã phù hợp với người khác. Ăn uống khi về già… Cái quan trọng nhất vẫn là chữ “phù hợp”. ⸻ 4. MỘT QUẢ TRỨNG NHỎ – MỘT NGUỒN DINH DƯỠNG QUEN THUỘC Trứng là một thực phẩm quen thuộc trong rất nhiều gia đình. Nó cung cấp protein cùng nhiều dưỡng chất khác. Nhưng ăn bao nhiêu còn phụ thuộc vào tổng thể chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Đừng biến một món ăn thành “thần dược”. Cũng đừng vì nghe ai đó nói trứng tốt mà ăn quá mức. Tuổi già cần nhất không phải là một món ăn thần kỳ. Mà là… Một chế độ ăn cân bằng. ⸻ 5. HÃY ĐỂ TRÁI CÂY XUẤT HIỆN TRONG BỮA ĂN Một quả táo. Một quả cam. Một miếng đu đủ. Hay một chút trái cây theo mùa… Đều có thể làm cho bữa ăn trở nên phong phú hơn. Trái cây cung cấp chất xơ, vitamin và nhiều hợp chất có lợi cho cơ thể. Nhưng nếu bạn bị tiểu đường hoặc phải kiểm soát đường huyết, cũng cần chú ý lượng và loại trái cây. Đừng nghĩ rằng: “Trái cây tự nhiên nên ăn bao nhiêu cũng được.” Tự nhiên không có nghĩa là vô hạn. Ăn vừa đủ… Mới là điều quan trọng. ⸻ 6. HÀNH, RAU VÀ NHỮNG THỰC PHẨM ĐƠN GIẢN Có những thứ chúng ta ăn mỗi ngày mà chẳng bao giờ nghĩ chúng có giá trị đến thế. Hành. Tỏi. Rau xanh. Các loại đậu. Những thực phẩm bình dị ấy có thể góp phần tạo nên một chế độ ăn lành mạnh. Nhưng hãy nhớ… Không có một loại rau củ nào có thể thay thế thuốc điều trị. Không có một món ăn nào có thể chữa tất cả bệnh tật. Nếu đang dùng thuốc huyết áp, thuốc tiểu đường hay thuốc tim mạch… Đừng tự ý bỏ thuốc chỉ vì nghe ai đó nói một loại thực phẩm có thể chữa bệnh. Ăn uống là nền tảng. Điều trị đúng mới là điều quan trọng. ⸻ 7. ĂN CÁ – VÀ ĂN ĐA DẠNG HƠN Người xưa từng có một cách nói rất thú vị: “Bốn chân không bằng hai chân, hai chân không bằng không chân.” Ý muốn nói đến việc ưu tiên cá và rau củ trong bữa ăn. Dù câu nói ấy mang tính dân gian, nó cũng gợi cho chúng ta một điều đáng suy nghĩ: Hãy ăn đa dạng. Cá là nguồn protein và có thể cung cấp các loại chất béo có lợi như omega-3. Nhưng không cần phải biến bữa cơm thành một cuộc chạy đua. Một bữa ăn giản dị với cá, rau và một lượng tinh bột vừa phải… Đôi khi đã là quá đủ cho một ngày. ⸻ 8. ĐI BỘ – NHƯNG ĐỪNG CỐ CHẠY ĐUA VỚI TUỔI TRẺ Có một bài tập chẳng cần phòng gym. Không cần máy móc. Không tốn tiền. Đó là… Đi bộ. Mỗi ngày, nếu sức khỏe cho phép, hãy bước ra ngoài. Đi chậm cũng được. Đi ít cũng được. Quan trọng là duy trì đều đặn và an toàn. Đừng vì người khác đi được 10.000 bước mà ép mình phải đi bằng họ. Có người 5.000 bước đã là phù hợp. Có người ít hơn. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể. Nếu thấy đau ngực, khó thở bất thường, chóng mặt hoặc có dấu hiệu bất thường… Hãy dừng lại và tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Bởi tuổi già… Không phải là cuộc thi xem ai đi được nhiều bước nhất. Mà là cuộc hành trình làm sao để ngày mai vẫn còn đủ sức bước tiếp. ⸻ 9. HÃY GIỮ CHO MÌNH MỘT NIỀM VUI Đây có lẽ là điều nhiều người quên nhất. Khi nghỉ hưu, con cái trưởng thành, công việc không còn bận rộn… Một ngày có thể dài đến đáng sợ. Vì vậy, hãy tìm cho mình một niềm vui. Trồng một chậu cây. Nuôi vài con cá. Đọc một cuốn sách. Chơi cờ. Nghe nhạc. Vẽ tranh. Đi câu. Gặp một người bạn cũ. Hay đơn giản là ngồi bên hiên nhà uống một chén trà. Đừng nghĩ những điều ấy là vô nghĩa. Một sở thích nhỏ… Có thể khiến một ngày dài trở nên đáng sống. Và đôi khi, thứ cứu một người khỏi sự cô đơn… Không phải tiền. Mà là cảm giác: “Ngày mai mình vẫn có một điều gì đó để chờ đợi.” ⸻ 10. CUỐI CÙNG… HÃY GIỮ CHO LÒNG MÌNH BÌNH YÊN Đến một tuổi nào đó, người ta mới hiểu… Có những chuyện trước đây mình từng tức giận cả ngày. Bây giờ nghĩ lại… Thấy chẳng còn đáng nữa. Có những người từng làm mình tổn thương. Có những chuyện từng khiến mình mất ngủ. Có những cuộc tranh giành mà ngày ấy mình nhất định phải thắng. Nhưng rồi thời gian trôi qua… Chúng ta mới nhận ra: Thắng một cuộc tranh cãi không làm mình trẻ lại. Có thêm một căn nhà cũng không mua được một ngày sống khỏe. Có thêm một chút tiền cũng không mua được sự bình yên trong lòng. Cho nên, nếu có thể… Hãy học cách buông. Buông những chuyện đã qua. Buông những người không còn muốn ở bên mình. Buông những giận hờn không còn thay đổi được điều gì. Không phải vì chúng ta yếu đuối. Mà vì chúng ta đã đủ tuổi để hiểu rằng… Bình yên quý hơn thắng thua. ⸻ LỜI KẾT Nếu bạn đang ở tuổi 60, 70 hay 80… Xin đừng sợ tuổi tác. Mỗi nếp nhăn trên khuôn mặt đều là một câu chuyện. Mỗi sợi tóc bạc đều là dấu vết của những năm tháng chúng ta đã đi qua. Tuổi trẻ có cái đẹp của tuổi trẻ. Tuổi già cũng có một vẻ đẹp rất riêng. Đó là sự từng trải. Là khả năng nhìn một chuyện lớn thành nhỏ. Nhìn một mất mát thành bài học. Và nhìn một buổi sáng bình thường… Thành một món quà. Nếu đêm nay bạn vẫn còn nghe được tiếng gió ngoài cửa sổ… Vẫn còn một mái nhà để trở về… Vẫn còn một người để gọi tên… Vẫn còn đôi chân có thể bước đi… Thì hãy biết ơn. Bởi đôi khi… Hạnh phúc của tuổi già không phải là có thật nhiều. Mà là… Còn đủ sức khỏe để tận hưởng những gì mình đang có. Và còn đủ bình yên… Để mỉm cười với cuộc đời. Chuyện đã qua, hãy để nó ngủ yên. Người đã đi, hãy để họ đi. Điều không thuộc về mình, hãy nhẹ nhàng buông xuống. Bởi cuối cùng… Sau cả một đời kiếm tìm, chúng ta mới hiểu rằng: “Có những thứ càng giữ càng đau. Có những thứ càng buông càng nhẹ lòng.” Chúc bạn, dù đang ở tuổi nào… Đêm nay ngủ thật ngon. Sáng mai thức dậy… Vẫn thấy cuộc đời này đáng yêu. Và quan trọng nhất… Vẫn còn muốn sống thêm một ngày thật tử tế. Ẩn bớt Long Huynh · 🛕 Wat Phutthaisawan – วัดพุทไธศวรรย์… Xem thêm Trả lời Xem bản dịch Long Huynh 5 ngày trước5 ngày · Long Huynh 5 ngày trước5 ngày · Long Huynh Nội dung do AI tạo · 5 ngày trước5 ngày · Cả đời kiếm tiền… Nhưng tuổi trẻ lại tiêu tiền mà chẳng bao giờ nghĩ đến ngày mai. Khi còn khỏe, còn sức lao động, nhiều người cứ nghĩ rằng tuổi già còn xa lắm. Hôm nay kiếm được bao nhiêu thì tiêu bấy nhiêu. Thích gì mua nấy, muốn đi đâu thì đi, có tiền là phải hưởng thụ.… Xem thêm Long Huynh 5 ngày trước5 ngày · Long Huynh cùng với Huỳnh Xuân Long và 2 người khác tại วัดพุทไธศวรรย์ พระอารามหลวง จ.พระนครศรีอยุธยา. Nội dung do AI tạo · 5 ngày trước5 ngày · Ayutthaya, Thái Lan · Huỳnh Xuân Long · Sống ở đời, không cần nhìn mặt ai mà sống… Xem thêm Trả lời Đã chỉnh sửa Huỳnh Xuân Long · Huỳnh Xuân Long Tóm tắt lịch sử Wat Suwannawas (วัดสุวรรณาวาส)… Xem thêm Trả lời Long Huynh 6 ngày trước6 ngày · Long Huynh 6 ngày trước6 ngày · Long Huynh 6 ngày trước6 ngày · https://www.tiktok.com/@noxhtaidanang.vn?_r=1... Nhà Ở Xã Hội tại Đà Nẵng trên TikTok tiktok.com Nhà Ở Xã Hội tại Đà Nẵng trên TikTok Long Huynh 6 ngày trước6 ngày · Long Huynh 6 ngày trước6 ngày · Long Huynh 6 ngày trước6 ngày · Có những đêm… khi mọi thứ xung quanh đã im lặng, người ta mới chợt nhận ra một điều rất lạ. Ngày còn trẻ, chúng ta sợ nghèo. Có tuổi, chúng ta sợ thất bại. Đến khi tóc đã bạc, con cái đã trưởng thành… điều mà người ta sợ nhất đôi khi chỉ còn là một câu rất giản dị: “Không biết ngày mai sức khỏe của mình sẽ thế nào?” Người xưa có câu: “Có sức khỏe là có tất cả.” Quả thật, đến một độ tuổi nào đó, tiền bạc, nhà cửa hay những thứ từng khiến chúng ta tự hào… đều trở nên nhẹ hơn một bữa cơm ngon, một giấc ngủ yên và một cơ thể còn đủ khỏe để tự mình bước ra ngoài đón ánh nắng buổi sáng. Đặc biệt, khoảng thời gian từ 70 đến 79 tuổi thường là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi đáng kể. Cơ bắp giảm dần, xương khớp yếu hơn, khả năng phục hồi chậm hơn và những bệnh mạn tính cũng dễ xuất hiện hoặc tiến triển. Nhưng đừng nghe hai chữ “nguy hiểm” rồi lo sợ. Tuổi già không phải là một bản án. Nó chỉ là lời nhắc rằng… Từ đây trở đi, chúng ta phải biết thương lấy chính mình nhiều hơn. Và nếu bạn đang bước vào những năm tháng ấy, hãy thử nhớ 10 điều sau đây. ⸻ 1. HÃY UỐNG ĐỦ NƯỚC Có một thứ rất bình thường nhưng chúng ta thường xem nhẹ. Đó chính là… nước. Khi còn trẻ, khát thì uống. Nhưng càng lớn tuổi, cảm giác khát đôi khi không còn rõ như trước. Vì vậy, thay vì đợi khát mới uống, hãy chủ động bổ sung nước đều đặn trong ngày, tùy theo tình trạng sức khỏe của mình. Một ly nước sau khi thức dậy có thể giúp cơ thể bắt đầu một ngày mới nhẹ nhàng hơn. Sau khi vận động, hãy nhớ bù nước phù hợp. Còn buổi tối, nếu muốn uống nước trước khi ngủ, cũng không nên uống quá nhiều, đặc biệt với người phải hạn chế lượng nước vì bệnh tim, thận hoặc những bệnh lý khác. Tuổi già… Không cần những thứ quá đắt tiền. Đôi khi chỉ cần nhớ uống nước đúng lúc cũng đã là một cách chăm sóc bản thân. ⸻ 2. ĐỪNG QUÊN NHỮNG HẠT NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT Ngày trẻ, chúng ta thường thích những món ăn thật ngon. Nhưng về già, điều quan trọng hơn lại là: Ăn thứ gì để cơ thể có thể sử dụng lâu dài? Gạo lứt, yến mạch, ngô, các loại đậu và những thực phẩm giàu chất xơ có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh. Không nhất thiết phải ăn thật nhiều. Quan trọng là ăn đa dạng, vừa đủ và phù hợp với tình trạng sức khỏe. Một bữa cơm đơn giản… Có rau. Có ngũ cốc phù hợp. Có một chút đạm. Có trái cây. Đôi khi lại quý hơn rất nhiều những mâm cao cỗ đầy. ⸻ 3. SỮA – NHƯNG PHẢI PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ Tuổi càng cao, việc giữ gìn xương và cơ bắp càng quan trọng. Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp protein và canxi. Nhưng không phải ai cũng cần uống cùng một lượng sữa. Người mắc tiểu đường, rối loạn mỡ máu hoặc không dung nạp lactose cần lựa chọn loại sữa phù hợp. Vì vậy, đừng nghe người khác nói: “Tuổi già cứ uống thật nhiều sữa là tốt.” Không phải vậy. Thứ tốt với người này chưa chắc đã phù hợp với người khác. Ăn uống khi về già… Cái quan trọng nhất vẫn là chữ “phù hợp”. ⸻ 4. MỘT QUẢ TRỨNG NHỎ – MỘT NGUỒN DINH DƯỠNG QUEN THUỘC Trứng là một thực phẩm quen thuộc trong rất nhiều gia đình. Nó cung cấp protein cùng nhiều dưỡng chất khác. Nhưng ăn bao nhiêu còn phụ thuộc vào tổng thể chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Đừng biến một món ăn thành “thần dược”. Cũng đừng vì nghe ai đó nói trứng tốt mà ăn quá mức. Tuổi già cần nhất không phải là một món ăn thần kỳ. Mà là… Một chế độ ăn cân bằng. ⸻ 5. HÃY ĐỂ TRÁI CÂY XUẤT HIỆN TRONG BỮA ĂN Một quả táo. Một quả cam. Một miếng đu đủ. Hay một chút trái cây theo mùa… Đều có thể làm cho bữa ăn trở nên phong phú hơn. Trái cây cung cấp chất xơ, vitamin và nhiều hợp chất có lợi cho cơ thể. Nhưng nếu bạn bị tiểu đường hoặc phải kiểm soát đường huyết, cũng cần chú ý lượng và loại trái cây. Đừng nghĩ rằng: “Trái cây tự nhiên nên ăn bao nhiêu cũng được.” Tự nhiên không có nghĩa là vô hạn. Ăn vừa đủ… Mới là điều quan trọng. ⸻ 6. HÀNH, RAU VÀ NHỮNG THỰC PHẨM ĐƠN GIẢN Có những thứ chúng ta ăn mỗi ngày mà chẳng bao giờ nghĩ chúng có giá trị đến thế. Hành. Tỏi. Rau xanh. Các loại đậu. Những thực phẩm bình dị ấy có thể góp phần tạo nên một chế độ ăn lành mạnh. Nhưng hãy nhớ… Không có một loại rau củ nào có thể thay thế thuốc điều trị. Không có một món ăn nào có thể chữa tất cả bệnh tật. Nếu đang dùng thuốc huyết áp, thuốc tiểu đường hay thuốc tim mạch… Đừng tự ý bỏ thuốc chỉ vì nghe ai đó nói một loại thực phẩm có thể chữa bệnh. Ăn uống là nền tảng. Điều trị đúng mới là điều quan trọng. ⸻ 7. ĂN CÁ – VÀ ĂN ĐA DẠNG HƠN Người xưa từng có một cách nói rất thú vị: “Bốn chân không bằng hai chân, hai chân không bằng không chân.” Ý muốn nói đến việc ưu tiên cá và rau củ trong bữa ăn. Dù câu nói ấy mang tính dân gian, nó cũng gợi cho chúng ta một điều đáng suy nghĩ: Hãy ăn đa dạng. Cá là nguồn protein và có thể cung cấp các loại chất béo có lợi như omega-3. Nhưng không cần phải biến bữa cơm thành một cuộc chạy đua. Một bữa ăn giản dị với cá, rau và một lượng tinh bột vừa phải… Đôi khi đã là quá đủ cho một ngày. ⸻ 8. ĐI BỘ – NHƯNG ĐỪNG CỐ CHẠY ĐUA VỚI TUỔI TRẺ Có một bài tập chẳng cần phòng gym. Không cần máy móc. Không tốn tiền. Đó là… Đi bộ. Mỗi ngày, nếu sức khỏe cho phép, hãy bước ra ngoài. Đi chậm cũng được. Đi ít cũng được. Quan trọng là duy trì đều đặn và an toàn. Đừng vì người khác đi được 10.000 bước mà ép mình phải đi bằng họ. Có người 5.000 bước đã là phù hợp. Có người ít hơn. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể. Nếu thấy đau ngực, khó thở bất thường, chóng mặt hoặc có dấu hiệu bất thường… Hãy dừng lại và tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Bởi tuổi già… Không phải là cuộc thi xem ai đi được nhiều bước nhất. Mà là cuộc hành trình làm sao để ngày mai vẫn còn đủ sức bước tiếp. ⸻ 9. HÃY GIỮ CHO MÌNH MỘT NIỀM VUI Đây có lẽ là điều nhiều người quên nhất. Khi nghỉ hưu, con cái trưởng thành, công việc không còn bận rộn… Một ngày có thể dài đến đáng sợ. Vì vậy, hãy tìm cho mình một niềm vui. Trồng một chậu cây. Nuôi vài con cá. Đọc một cuốn sách. Chơi cờ. Nghe nhạc. Vẽ tranh. Đi câu. Gặp một người bạn cũ. Hay đơn giản là ngồi bên hiên nhà uống một chén trà. Đừng nghĩ những điều ấy là vô nghĩa. Một sở thích nhỏ… Có thể khiến một ngày dài trở nên đáng sống. Và đôi khi, thứ cứu một người khỏi sự cô đơn… Không phải tiền. Mà là cảm giác: “Ngày mai mình vẫn có một điều gì đó để chờ đợi.” ⸻ 10. CUỐI CÙNG… HÃY GIỮ CHO LÒNG MÌNH BÌNH YÊN Đến một tuổi nào đó, người ta mới hiểu… Có những chuyện trước đây mình từng tức giận cả ngày. Bây giờ nghĩ lại… Thấy chẳng còn đáng nữa. Có những người từng làm mình tổn thương. Có những chuyện từng khiến mình mất ngủ. Có những cuộc tranh giành mà ngày ấy mình nhất định phải thắng. Nhưng rồi thời gian trôi qua… Chúng ta mới nhận ra: Thắng một cuộc tranh cãi không làm mình trẻ lại. Có thêm một căn nhà cũng không mua được một ngày sống khỏe. Có thêm một chút tiền cũng không mua được sự bình yên trong lòng. Cho nên, nếu có thể… Hãy học cách buông. Buông những chuyện đã qua. Buông những người không còn muốn ở bên mình. Buông những giận hờn không còn thay đổi được điều gì. Không phải vì chúng ta yếu đuối. Mà vì chúng ta đã đủ tuổi để hiểu rằng… Bình yên quý hơn thắng thua. ⸻ LỜI KẾT Nếu bạn đang ở tuổi 60, 70 hay 80… Xin đừng sợ tuổi tác. Mỗi nếp nhăn trên khuôn mặt đều là một câu chuyện. Mỗi sợi tóc bạc đều là dấu vết của những năm tháng chúng ta đã đi qua. Tuổi trẻ có cái đẹp của tuổi trẻ. Tuổi già cũng có một vẻ đẹp rất riêng. Đó là sự từng trải. Là khả năng nhìn một chuyện lớn thành nhỏ. Nhìn một mất mát thành bài học. Và nhìn một buổi sáng bình thường… Thành một món quà. Nếu đêm nay bạn vẫn còn nghe được tiếng gió ngoài cửa sổ… Vẫn còn một mái nhà để trở về… Vẫn còn một người để gọi tên… Vẫn còn đôi chân có thể bước đi… Thì hãy biết ơn. Bởi đôi khi… Hạnh phúc của tuổi già không phải là có thật nhiều. Mà là… Còn đủ sức khỏe để tận hưởng những gì mình đang có. Và còn đủ bình yên… Để mỉm cười với cuộc đời. Chuyện đã qua, hãy để nó ngủ yên. Người đã đi, hãy để họ đi. Điều không thuộc về mình, hãy nhẹ nhàng buông xuống. Bởi cuối cùng… Sau cả một đời kiếm tìm, chúng ta mới hiểu rằng: “Có những thứ càng giữ càng đau. Có những thứ càng buông càng nhẹ lòng.” Chúc bạn, dù đang ở tuổi nào… Đêm nay ngủ thật ngon. Sáng mai thức dậy… Vẫn thấy cuộc đời này đáng yêu. Và quan trọng nhất… Vẫn còn muốn sống thêm một ngày thật tử tế. Ẩn bớt Long Huynh · 🛕 Wat Phutthaisawan – วัดพุทไธศวรรย์… Xem thêm Trả lời Xem bản dịch Long Huynh 5 ngày trước5 ngày · Long Huynh 5 ngày trước5 ngày · Long Huynh Nội dung do AI tạo · 5 ngày trước5 ngày · Cả đời kiếm tiền… Nhưng tuổi trẻ lại tiêu tiền mà chẳng bao giờ nghĩ đến ngày mai. Khi còn khỏe, còn sức lao động, nhiều người cứ nghĩ rằng tuổi già còn xa lắm. Hôm nay kiếm được bao nhiêu thì tiêu bấy nhiêu. Thích gì mua nấy, muốn đi đâu thì đi, có tiền là phải hưởng thụ.… Xem thêm Long Huynh 5 ngày trước5 ngày · Long Huynh cùng với Huỳnh Xuân Long và 2 người khác tại วัดพุทไธศวรรย์ พระอารามหลวง จ.พระนครศรีอยุธยา. Nội dung do AI tạo · 5 ngày trước5 ngày · Ayutthaya, Thái Lan · Huỳnh Xuân Long · Sống ở đời, không cần nhìn mặt ai mà sống… Xem thêm Trả lời Đã chỉnh sửa Huỳnh Xuân Long · Huỳnh Xuân Long Tóm tắt lịch sử Wat Suwannawas (วัดสุวรรณาวาส)… Xem thêm Trả lời Long Huynh 6 ngày trước6 ngày · Long Huynh 6 ngày trước6 ngày · Long Huynh 6 ngày trước6 ngày · https://www.tiktok.com/@noxhtaidanang.vn?_r=1... Nhà Ở Xã Hội tại Đà Nẵng trên TikTok tiktok.com Nhà Ở Xã Hội tại Đà Nẵng trên TikTok Long Huynh 6 ngày trước6 ngày · Long Huynh 6 ngày trước6 ngày · Long Huynh 6 ngày trước6 ngày ·